Manejo del trauma mental - Sesión 1 de 3 La anatomía del trauma en el cerebro
Los participantes fueron presentados de una manera ligera, simple pero cautivadora al cerebro y su papel en el procesamiento del trauma. Es fundamental en la programación de detener las situaciones Pero al mismo tiempo, tiene la clave para abrirse paso. Comenzamos con un juego corto de "parar de hielo", a todos los participantes se les pidió que encontraran muchos objetos diferentes y los mostraran en la cámara. Esto hizo que todos se relajaran, se energizaran y estuvieran más abiertos. Rico en información, la introducción comenzó con el tronco cerebral, Que mantiene todos los sistemas automáticos, involuntarios y autónomos en funcionamiento, como parpadear, tragar (en caso de coma, por ejemplo, respiración, digestión, sueño, circulación sanguínea, etc.). Se acelera y se ralentiza en respuesta a las necesidades inmediatas por la liberación de hormonas que controlan estos sistemas autónomos. En la parte superior del tronco cerebral está el sistema límbico, que incluye la amígdala y el hipocampo. Compila recuerdos y autodiagnóstico, monitorea continuamente lo que está sucediendo por dentro y por fuera, coincide y vincula recuerdos de experiencias, sensaciones, olores y sentimientos anteriores con lo que se esté experimentando en ese momento ("el olor me recuerda a...").
El sistema límbico produce reacciones conductuales y emocionales a la velocidad del rayo. La mayoría de las respuestas que ofrece son un reflejo de las experiencias de nuestras vidas y de cómo fuimos programados adaptándonos inconscientemente a las respuestas aprendidas demostradas por los padres, la tribu, la comunidad y la sociedad.
Para demostrar su papel y la inmediatez de su respuesta, a los participantes se les mostraron 19 imágenes diferentes: 10 segundos cada una, y las primeras respuestas inmediatas se anotaron y luego se compartieron. La clave es que todas estas respuestas programadas se pueden volver a entrenar y reprogramar cuando el sistema límbico NO está estresado y está expuesto a NUEVAS experiencias. Nos detenimos para discusiones en grupos pequeños, los participantes transmitieron experiencias tanto personales como profesionales, dándonos cuenta de cuántas de nuestras actitudes y hábitos, incluso nuestra política y nuestras primeras respuestas al conflicto y la dificultad, son moldeados por nuestros padres, nuestros círculos sociales, nuestras tradiciones culturales. Contrastamos esto con lo que habíamos elegido conscientemente para aprender o adoptar. Estos desarrollos internos y decisiones de crecimiento elegidos activamente parecían contribuir claramente a un mayor funcionamiento: por ejemplo, aprender a ser más paciente, manejar la ira o los arrebatos, tomar decisiones sobre aquello a lo que realmente deseamos dedicar nuestras vidas, dejar ir el pasado.
La amenaza o el peligro pueden ser cualquier cosa que vaya desde la amenaza para la vida física, o el peligro para el ego, herir el orgullo, perder la cara o la posición de uno, la estatura en la comunidad o comprometer el propio honor o el de la familia.
Entonces, ¿cómo funciona? La amígdala – Un componente muy poderoso del sistema límbico es la sede del miedo, la amenaza y las reacciones de estrés. Aprende por repetición, cuando respondemos a los eventos de la misma manera, aprende que este es el preferido “ir a” Respuesta. Estos son producidos a gran velocidad por el mismo sistema que nos hace correr al baño y, a veces, correr por nuestra vida. Son súper rápidos. En nuestra vida habitualmente ocupada y estresante, estas serán las primeras reacciones que produzca el cerebro límbico. Lo último que sentiste determina lo siguiente que sientes. Todos estos respuestas entrenadas Puede volver a nuestra infancia, reproducida durante toda la vida. Entonces, ¿qué pasa en el Robo de amígdala? Cuando la amígdala percibe una amenaza o peligro, toma el control, manteniendo el cerebro como rehén. Cuando se experimenta un arrebato, pánico, violencia o una gran discusión con alguien, permanece en el sistema durante horas, días, a veces semanas o meses después, agravado con una miríada de emociones, sentimientos e incomodidad física (puede conducir a ataques cardíacos y otras dolencias). A medida que se reproduce, se imprime repetidamente, creando una nueva respuesta entrenada, lo que hace que sea más fácil la próxima vez. Todo esto causa Detener las situaciones. Durante el Secuestro de amígdala, Se libera un poder asombroso con una gran descarga de adrenalina, que necesita ser procesada en el sistema, actuando o actuando.
Berrinche – Convertir la energía en los demás: irritabilidad, arrebatos de ira, violencia, irritación, discusión, agresión verbal, disturbios, vandalismo. Actuando en – Convertir la energía en uno mismo: vergüenza, depresión, culpa, autolesión, asunción de riesgos extremos, reclusión, evitación, beber solo, atracones. Desafortunadamente, las situaciones de parada son "contagiosas", al igual que las "respuestas entrenadas" impresas en nuestros sistemas límbicos: se pueden transmitir a otros, incluso a través de generaciones, manteniendo los prejuicios, el odio, el racismo, las jaulas de género, la distinción de clase. La lista continúa. No se trata solo de trauma primario, sino de todas las situaciones de parada que se han convertido en parte de nuestras respuestas rutinarias entrenadas inconscientemente.
El tiempo de juego, la risa, la ruptura de patrones y las rutinas conocidas, crean espacio para el cerebro racional, donde se pueden desarrollar nuevos paradigmas y valores, reprogramando lejos del estrés y la ansiedad causando reactividad.
Pero a pesar de todo esto, la resiliencia se puede desarrollar – Involucrando el Hipocampo – La contraparte de la amígdala en el cerebro límbico que prospera en Nuevo experiencias. La resiliencia no es automática Y se desarrolla a través de hábitos y patrones de ruptura. Aprender cosas nuevas, jugar a un juego nuevo, hacer cosas que nunca has hecho antes, para que tus sistemas lo sepan tú Quiero que las cosas sean diferentes, que cambien. (¿ideas? Come algo que nunca comiste antes, prueba un atuendo que nunca usarías... ) esto se conoce como un "interruper de circuito" cualquier cosa que rompa los patrones o cambie el estado de ánimo en el que estás. (Esa es una de las razones del rompehielos al comienzo de la sesión). A Diferencia de la amígdala, el hipocampo es estimulado por nuevas experiencias, nuevos aprendizajes, responde bien a los momentos de lo desconocido. Los disyuntores reequilibran el sistema límbico, haciéndonos más inclinados a responder a experiencias que amplían las perspectivas, más abiertos al desarrollo del Cerebro racional – clave para nuestra resiliencia
Requiere un trabajo reflexivo serio para ser efectivo, ¡pero se puede hacer!
La sesión terminó con una pregunta conmovedora
¿Realmente quieres construir resiliencia?
Si es así, lleva tiempo, pero será transformador y puede ser fundamental para transmitir los valores humanos y romper el ciclo de situaciones de parada para las generaciones venideras.