Em Çi Dikin

Avakirina hêz, wêrekî û bawerî

“Tirs bersiveke xwezayî ya mirovî ya ji jiyanê re ye. Hin tirs ji bo saxbûnê lazim in, hinan divê em fêrî jiyînê bibin, hinan jî em dikarin li dû xwe bihêlin lê tenê dema ku em wêrekî, hişkî û hêzê bibînin.”
 

Tirs bersiveke xwezayî ya mirovî ya ji bo jiyanê ye. Lêbelê, jiyan bi tenê nizane meriv çawa tirsê birêve dibe dikare were cemidandin. Digel ku hin tirs ji bo saxbûna me hewce ne, gelek hene ku em hewce ne ku fêr bibin ku bi wan re bijîn an wêrekiya ku dev jê berdin bibînin.
 

Tirsên me bi qasî her yekî ji me û rewşên ku tê de derdikevin tevlihev in. Bûyerên ku xuya dikin hêsan dikarin tirsên kûr an jibîrkirî yên kûr derxînin holê. Depresyon, fikar, fikar û stres hemî dikarin ji vê siya her dem nêzîk a li ser hebûna me derkevin.

"Tirs ji bo kes an komên bandorkirî, hem wekî sedem û hem jî wekî encama pevçûnê hêzek ajotinê ya girîng e. Belgeyên li seranserê cîhanê nîşan didin ku di rewşên pevçûnan de yên ku herî zêde zirarê dibînin jin û zarok in.” (Rapora Feminenza ji UN WOMEN, 2011)

Lêbelê, mizgîniya baş ew e ku meriv dikare jiyana xwe bi dest bixe.

Em atolyeyek 2-rojî pêşkêş dikin. Ew rewş, zanîn û amûrên pratîkî pêşkêşî we dike ku hûn bi tirsên ku we paşde dihêlin rawestînin, vesaz bikin û bigihîjin hev. Amûr dikarin dîsa û dîsa werin bikar anîn da ku bi tirs û fikar re rû bi rû bimînin, da ku her ku diçe bêkêmasî û berpirsiyar bibin.

Bikaranîna Pîvana Stresê ya Xemgîniya Depresyonê (DASS) û amûrên din ên nirxandinê destnîşan kir ku pêvajo nîşanên ku bi tirsê ve girêdayî ne kêm kirine û bawerî û têgihîştina beşdaran baştir kiriye.
 

Atolyeya

Atolyeya Têgihiştin û Birêvebirina Tirsê ezmûnek 2-rojî ye. Ew ji jin û mêran re amûran peyda dike ku:

• Tirsên xwe nas bikin

• Tirsan bînin ber rawestanê

• Tirsên domdar bi bêdeng û bi biryar birêve bibin

• Ji bo jiyana xwe bêtir berpirsiyarî bigire
   

Xwepêşandan têne pêşkêş kirin ku meriv bikaribe fêm bike ka tirs çawa çêdibe, fêm bike ka çima ew hişê maqûl ditepisîne, û fêr bibe ka ew çawa dibe sedema windakirina kontrolkirina hestên xwe û - pir caran - kirinên xwe yên paşê.
 

Pêvajo ewledar û berbiçav e, bi gelemperî li baxçe, zevî an salonek mezin a bêdeng tê meşandin. Ne hewce ye ku meriv beşek ji jiyana xwe bi yên din ên ku beşdarî pêvajoyê dibin re parve bike. Her çend ew kargehek e, ku bi kesên din re hatî girtin, pêvajo bi tevahî taybet e û ew bi bandor e.
 

Sê qonaxên cuda hene:
 

• Qada Tirsan, mîhengek ku beşdaran tirsên ku li ser wan hene nas dikin û li ser wan difikire.

• Domaina Wêrekiyê, ku tê de em bi taybetî hêz, xislet û destkeftiyên jiyana xwe vedigirin.

• Di qonaxa sêyem û ya dawî de (rêwîtiya çarenûsê), beşdar dîsa li ser şopa jiyana xwe û ya girîng jî paşeroja xwe difikire; demeke çareseriyê.
   

Komxebat di rewşên cihêreng ên trawma, pevçûn, xizanî, şîdet, zordestî û dezavantajê de hate pêşkêş kirin û ji beşdarên ji her temen û zayendî ji Hollanda, Irelandrlanda, Keyaniya Yekbûyî, Amerîkaya Bakur, Kenya, Danîmarka û Israelsraîl sûd wergirt.