Cad a Dhéanaimid

Neart, misneach agus muinín a chothú

“Is freagra nádúrtha daonna ar an saol é eagla. Teastaíonn roinnt faitíos le maireachtáil, caithfimid foghlaim le maireachtáil leo, cuid eile is féidir linn a fhágáil inár ndiaidh ach amháin nuair a fhaighimid an misneach, an daingne agus an neart chun é sin a dhéanamh.”
 

Freagra nádúrtha daonna ar mhaireachtáil is ea eagla. Is féidir an saol a reoite, áfach, trí gan a fhios a bheith agat conas eagla a bhainistiú. Cé go bhfuil gá le roinnt faitíos chun go mairfidh muid, tá go leor ann nach mór dúinn a fhoghlaim chun maireachtáil leo nó an misneach a fháil chun é a chaitheamh amach.
 

Tá ár n-eagla chomh casta le gach duine againn agus na cúinsí ina dtagann siad chun cinn. Is féidir le himeachtaí atá cosúil le simplí eagla a spreagadh atá fréamhaithe go domhain nó a bhfuil dearmad fada déanta orthu. Is féidir le dúlagar, imní, imní agus strus eascairt as an scáth seo atá in aice linn ar ár saol.

“Is fórsa tiomána ríthábhachtach é an t-eagla, do na daoine aonair nó do na grúpaí a ndéantar difear dóibh, mar chúis agus mar thoradh ar choinbhleacht. Léiríonn an fhianaise ar fud an domhain gurb iad na mná agus na leanaí is mó a bhíonn ag fulaingt le linn cásanna coinbhleachta.” (Tuarascáil Feminenza do Mhná NA, 2011)

Is é an dea-scéal, áfach, gur féidir le duine a bheith i gceannas ar do shaol.

Cuirimid ceardlann 2 lá ar fáil. Soláthraíonn sé na himthosca, an t-eolas agus na huirlisí praiticiúla chun tú a stopadh, a athshocrú agus teacht i ngleic leis an eagla atá ort. Is féidir na huirlisí a úsáid arís agus arís eile chun aghaidh a thabhairt ar eagla agus imní, chun éirí níos slán agus i gceannas.

Léirigh úsáid an Scála Strus Imní um Dhúlagar (DASS) agus uirlisí meastóireachta eile gur laghdaigh an próiseas na hairíonna a bhaineann leis an eagla agus gur fheabhsaigh muinín agus tuiscint na rannpháirtithe.
 

An Cheardlann

Eispéireas 2 lá atá sa cheardlann um Thuiscint agus Eagla a Bhainistiú. Soláthraíonn sé na huirlisí do mhná agus d’fhir chun:

• Sainaithin na hábhair imní atá ort

• Cuir eagla ar stad

• Bainistigh eagla leanúnach go ciúin agus go diongbháilte

• Chun cúram níos mó a ghlacadh ar do shaol
   

Cuirtear taispeántais ar fáil le cur ar chumas an duine tuiscint a fháil ar an gcaoi a bhfoirmíonn eagla, a thuiscint cén fáth a gcuireann sé an t-intinn réasúnach faoi chois, agus chun foghlaim conas mar a chailleann sé smacht ar mhothúcháin an duine agus – go minic – ar na gníomhartha ina dhiaidh sin.
 

Tá an próiseas sábháilte agus machnamhach, de ghnáth i ngairdín mór ciúin, páirce nó halla. Ní gá aon chuid de shaol an duine a roinnt leis na daoine eile atá rannpháirteach sa phróiseas. Cé gur ceardlann é, a dhéantar le daoine eile, tá an próiseas go hiomlán príobháideach agus tá sé éifeachtach.
 

Tá trí chéim ar leith ann:
 

• Réimse na Eagla, suíomh ina n-aithníonn rannpháirtithe agus ina ndéanann siad machnamh ar na faitíos atá orthu.

• Fearann na Misneach, áit a dtugaimid isteach go príobháideach láidreachtaí, cáilíochtaí agus éachtaí ár saol.

• Sa tríú céim agus sa chéim dheireanach (turas réitithe), déanann na rannpháirtithe machnamh arís ar rian a saoil agus níos tábhachtaí fós, ar a dtodhchaí; nóiméad réitithe.
   

Seachadadh an Cheardlann i gcásanna éagsúla tráma, coinbhleachta, bochtaineachta, foréigean, leatrom agus míbhuntáiste agus chuaigh rannpháirtithe de gach aois agus inscne as an Ísiltír, Éire, an Ríocht Aontaithe, Meiriceá Thuaidh, an Chéinia, an Danmhairg agus Iosrael chun sochair.