מה אנחנו עושים

הבנה וניהול פחד

הבנה וניהול של Fear 
פרויקטים

feminenza logo only.png

פרויקט למטייל באירלנד

שיתוף חברי הקהילה המטיילת בקרלו והצוות או המרכז הקהילתי של סנט קתרין בתהליך הבנה וניהול של תהליך פחד.

בניית כוח, אומץ וביטחון עצמי

"פחד הוא תגובה אנושית טבעית לחיים. חלק מהפחדים הכרחיים להישרדות, חלקם עלינו ללמוד לחיות איתם, חלקם נוכל להשאיר מאחור אבל רק כשנמצא את האומץ, התקיפות והכוח לעשות זאת".
 

פחד הוא תגובה אנושית טבעית לחיים. עם זאת, ניתן להקפיא את החיים על ידי פשוט לא לדעת איך לנהל פחד. בעוד שכמה פחדים נחוצים להישרדותנו, ישנם רבים שאנו צריכים ללמוד לחיות איתם או למצוא את האומץ לזרוק.
 

הפחדים שלנו מורכבים כמו כל אחד מאיתנו והנסיבות שבהן הם מתעוררים. אירועים פשוטים לכאורה יכולים לעורר פחדים שורשיים או נשכחים מזמן. דיכאון, חרדה, דאגה ומתח יכולים כולם לנבוע מהצל הקרוב הזה על קיומנו.

"פחד הוא כוח מניע מכריע, עבור האנשים או הקבוצות שנפגעו, הן כגורם והן כתוצאה מסכסוך. העדויות ברחבי העולם מראות שבמצבי סכסוך, הנשים והילדים הם הסובלים הכי הרבה". (דוח פמיננזה לאו"ם נשים, 2011)

החדשות הטובות, לעומת זאת, הן שאדם יכול לקחת אחריות על חייו.

אנו מציעים סדנה בת יומיים. הוא מספק את הנסיבות, הידע והכלים המעשיים כדי להשהות, להתאפס ולהשלים עם הפחדים המעכבים אותך. ניתן להשתמש בכלים שוב ושוב כדי להתמודד עם פחד וחרדה, כדי להפוך ליותר ויותר שלם ואחראי.

שימוש בסולם חרדת דיכאון (DASS) ובכלי הערכה אחרים הראו שהתהליך הפחית את הסימפטומים הקשורים לפחד ושיפר את הביטחון וההבנה של המשתתפים.
 

הסדנה


סדנת הבנה וניהול פחד היא חוויה של יומיים. הוא מספק לנשים ולגברים את הכלים:

  • לזהות את הפחדים של האדם

  • להביא את הפחדים לעצירה

  • נהל פחדים מתמשכים בשקט ובנחישות

  • לקחת אחריות גדולה יותר על חייו
     

הדגמות מסופקות כדי לאפשר לאדם לתפוס כיצד נוצר פחד, להבין מדוע הוא מדכא את המוח הרציונלי, וללמוד כיצד הוא מוביל לאובדן שליטה על רגשותיו ולעיתים קרובות מאוד - בפעולותיו הבאות.
 

התהליך בטוח ומשקף, מתנהל בדרך כלל בגינה גדולה ושקטה, במגרש או באולם. אין צורך לחלוק אף חלק מחייו עם האחרים המשתתפים בתהליך. למרות שמדובר בסדנה, שמתבצעת עם אחרים, התהליך פרטי לחלוטין והוא יעיל.
 

ישנם שלושה שלבים נפרדים:
 

  • שדה הפחדים, מסגרת שבה המשתתפים מזהים ומשקפים את הפחדים שמחזיקים בהם.

  • תחום האומץ, בו אנו עוסקים באופן פרטי בכוחות, בתכונות ובהישגים של חיינו.

  • בשלב השלישי והאחרון (מסע של נחישות), המשתתפים משקפים שוב את עקבות חייהם וחשוב מכך, עתידם; רגע של החלטה.
     

הסדנה הועברה במצבים מגוונים של טראומה, סכסוך, עוני, אלימות, דיכוי וחיסרון והועיל למשתתפים מכל הגילאים והמינים מהולנד, אירלנד, בריטניה, צפון אמריקה, קניה, דנמרק וישראל.

המלצות

מה שהם אומרים

גיליתי שחלק מהפחדים שחשבתי שהתמודדתי איתם עדיין שם, מוסתרים, יש רמה עמוקה יותר שאני צריך לעבוד עליה.

הרגשתי חסר תועלת לפני כן, עכשיו אני מרגיש חשבון... עכשיו אני רואה שיש בי את הכוח להתמודד עם פחדים.

באתי לראות שיש לי הרבה תכונות וכשמסתכלים על כל התכונות האלה, הפחדים שלי נראו לי קטנים מאוד.