top of page

Yr Hyn a Wnawn

Deall a Rheoli Ofn

Deall a Rheoli Ofn 
Prosiectau

feminenza logo only.png

Prosiect Teithwyr yn Iwerddon

Cynnwys aelodau o'r Gymuned Deithiol yn Carlow a'r Staff neu Ganolfan Gymunedol St. Catherine mewn Proses Deall a Rheoli Ofn.

Meithrin cryfder, dewrder a hyder

“Mae ofn yn ymateb dynol naturiol i fyw. Mae rhai ofnau yn angenrheidiol ar gyfer goroesi, rhai yn gorfod dysgu byw gyda, rhai y gallwn eu gadael ar ôl ond dim ond pan fyddwn yn dod o hyd i'r dewrder, cadernid a chryfder i wneud hynny."
 

Mae ofn yn ymateb dynol naturiol i fyw. Fodd bynnag, gall bywyd gael ei rewi trwy beidio â gwybod sut i reoli ofn. Er bod rhai ofnau yn angenrheidiol ar gyfer ein goroesiad, mae yna lawer y mae angen inni ddysgu byw gyda nhw neu ddod o hyd i'r dewrder i'w taflu.
 

Mae ein hofnau mor gymhleth â phob un ohonom a'r amgylchiadau y maent yn codi ynddynt. Gall digwyddiadau sy'n ymddangos yn syml ysgogi ofnau sydd wedi'u gwreiddio'n ddwfn neu wedi hen anghofio. Gall iselder, gorbryder, gofid a straen oll ddeillio o'r cysgod bythol agos hwn ar ein bodolaeth.

“Mae ofn yn rym hanfodol i’r unigolion neu’r grwpiau yr effeithir arnynt, o ganlyniad i wrthdaro ac o ganlyniad. Mae’r dystiolaeth ar draws y byd yn dangos mai’r merched a’r plant sy’n dioddef fwyaf yn ystod sefyllfaoedd o wrthdaro.” (Adroddiad Feminenza i FERCHED y Cenhedloedd Unedig, 2011)

Y newyddion da, fodd bynnag, yw y gall rhywun gymryd gofal o'ch bywyd.

Rydym yn cynnig gweithdy 2 ddiwrnod. Mae'n darparu'r amgylchiadau, y wybodaeth a'r offer ymarferol i chi oedi, ailosod a dod i delerau â'r ofnau sy'n eich dal yn ôl. Gellir defnyddio'r offer dro ar ôl tro i wynebu ofn a phryder, i ddod yn fwyfwy cyfan ac wrth y llyw.

Mae defnyddio'r Raddfa Straen Gorbryder Iselder (DASS) ac offer gwerthuso eraill wedi dangos bod y broses wedi lleihau'r symptomau sy'n gysylltiedig ag ofn ac wedi gwella hyder a dealltwriaeth y cyfranogwyr.
 

Y Gweithdy


Mae'r gweithdy Deall a Rheoli Ofn yn brofiad 2 ddiwrnod. Mae’n rhoi’r offer i fenywod a dynion i:

  • Nodwch eich ofnau

  • Dod ag ofnau i stop

  • Rheoli ofnau parhaus yn dawel ac yn gadarn

  • I gymryd mwy o ofal am eich bywyd
     

Darperir arddangosiadau i alluogi rhywun i ddeall sut mae ofn yn ffurfio, i ddeall pam ei fod yn atal y meddwl rhesymegol, ac i ddysgu sut mae'n arwain at golli rheolaeth ar eich teimladau ac - yn aml iawn - eich gweithredoedd dilynol.
 

Mae'r broses yn ddiogel ac yn adlewyrchol, fel arfer yn cael ei chynnal mewn gardd, cae neu neuadd fawr dawel. Nid oes angen rhannu unrhyw ran o fywyd rhywun gyda'r lleill sy'n cymryd rhan yn y broses. Er mai gweithdy ydyw, a gynhelir gydag eraill, mae'r broses yn gwbl breifat ac mae'n effeithiol.
 

Mae tri cham gwahanol:
 

  • Maes Ofnau, lleoliad lle mae cyfranogwyr yn nodi ac yn myfyrio ar yr ofnau sydd â gafael ynddynt.

  • Parth Dewrder, lle rydym yn ymgysylltu'n breifat â chryfderau, rhinweddau a chyflawniadau ein bywydau.

  • Yn y trydydd cam a'r cam olaf (taith o ddatrysiad), mae'r cyfranogwyr yn myfyrio eto am olrhain eu bywyd ac yn bwysig iawn, eu dyfodol; eiliad o ddatrysiad.
     

Mae’r Gweithdy wedi’i gyflwyno mewn sefyllfaoedd amrywiol o drawma, gwrthdaro, tlodi, trais, gormes ac anfantais ac mae wedi bod o fudd i gyfranogwyr o bob oed a rhyw o’r Iseldiroedd, Iwerddon, y Deyrnas Unedig, Gogledd America, Kenya, Denmarc ac Israel.

Tystebau

Beth Maen nhw'n ei Ddweud

Fe wnes i ddarganfod bod rhai o'r ofnau roeddwn i'n meddwl fy mod wedi delio â nhw yn dal i fod yno, wedi'u cuddio, mae yna lefel ddyfnach y mae angen i mi weithio arni.

Roeddwn i'n teimlo'n ddiwerth o'r blaen, nawr rydw i'n teimlo'n gyfri... rydw i'n gweld nawr bod gen i'r cryfder ynof i ddelio ag ofnau.

Deuthum i weld bod gennyf lawer o rinweddau ac wrth edrych ar yr holl rinweddau hyn, roedd fy ofnau'n ymddangos yn fach iawn i mi.

©2000-2024 Ffeminyddiaeth

Cedwir pob hawl

Blwch SP 1261, King's Lynn, PE30 9GP Deyrnas Unedig

  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Twitter
  • Youtube

Feminenza International is a charity, first registered with the UK Charity Commission, No.1170535 

with 8 sister charities in Denmark, France, Germany, Israel, Kenya, Netherlands,New Zealand, United States of America, 

awarded Special Consultative Status with the United Nations Economic and Social Council (ECOSOC) since 2019

 

The UK address is: PO Box 1261, Kings Lynn, Norfolk, PE30 9GP, United Kingdom. contactus@feminenza.org

Privacy Policy

google_translate_icon
bottom of page