Yr Hyn a Wnawn

Meithrin cryfder, dewrder a hyder

“Mae ofn yn ymateb dynol naturiol i fyw. Mae rhai ofnau yn angenrheidiol ar gyfer goroesi, rhai yn gorfod dysgu byw gyda, rhai y gallwn eu gadael ar ôl ond dim ond pan fyddwn yn dod o hyd i'r dewrder, cadernid a chryfder i wneud hynny."
 

Mae ofn yn ymateb dynol naturiol i fyw. Fodd bynnag, gall bywyd gael ei rewi trwy beidio â gwybod sut i reoli ofn. Er bod rhai ofnau yn angenrheidiol ar gyfer ein goroesiad, mae yna lawer y mae angen inni ddysgu byw gyda nhw neu ddod o hyd i'r dewrder i'w taflu.
 

Mae ein hofnau mor gymhleth â phob un ohonom a'r amgylchiadau y maent yn codi ynddynt. Gall digwyddiadau sy'n ymddangos yn syml ysgogi ofnau sydd wedi'u gwreiddio'n ddwfn neu wedi hen anghofio. Gall iselder, gorbryder, gofid a straen oll ddeillio o'r cysgod bythol agos hwn ar ein bodolaeth.

“Mae ofn yn rym hanfodol i’r unigolion neu’r grwpiau yr effeithir arnynt, o ganlyniad i wrthdaro ac o ganlyniad. Mae’r dystiolaeth ar draws y byd yn dangos mai’r merched a’r plant sy’n dioddef fwyaf yn ystod sefyllfaoedd o wrthdaro.” (Adroddiad Feminenza i FERCHED y Cenhedloedd Unedig, 2011)

Y newyddion da, fodd bynnag, yw y gall rhywun gymryd gofal o'ch bywyd.

Rydym yn cynnig gweithdy 2 ddiwrnod. Mae'n darparu'r amgylchiadau, y wybodaeth a'r offer ymarferol i chi oedi, ailosod a dod i delerau â'r ofnau sy'n eich dal yn ôl. Gellir defnyddio'r offer dro ar ôl tro i wynebu ofn a phryder, i ddod yn fwyfwy cyfan ac wrth y llyw.

Mae defnyddio'r Raddfa Straen Gorbryder Iselder (DASS) ac offer gwerthuso eraill wedi dangos bod y broses wedi lleihau'r symptomau sy'n gysylltiedig ag ofn ac wedi gwella hyder a dealltwriaeth y cyfranogwyr.
 

Y Gweithdy

Mae'r gweithdy Deall a Rheoli Ofn yn brofiad 2 ddiwrnod. Mae’n rhoi’r offer i fenywod a dynion i:

• Nodwch eich ofnau

• Dod ag ofnau i stop

• Rheoli ofnau parhaus yn dawel ac yn gadarn

• I gymryd mwy o ofal am eich bywyd
   

Darperir arddangosiadau i alluogi rhywun i ddeall sut mae ofn yn ffurfio, i ddeall pam ei fod yn atal y meddwl rhesymegol, ac i ddysgu sut mae'n arwain at golli rheolaeth ar eich teimladau ac - yn aml iawn - eich gweithredoedd dilynol.
 

Mae'r broses yn ddiogel ac yn adlewyrchol, fel arfer yn cael ei chynnal mewn gardd, cae neu neuadd fawr dawel. Nid oes angen rhannu unrhyw ran o fywyd rhywun gyda'r lleill sy'n cymryd rhan yn y broses. Er mai gweithdy ydyw, a gynhelir gydag eraill, mae'r broses yn gwbl breifat ac mae'n effeithiol.
 

Mae tri cham gwahanol:
 

• Maes Ofnau, lleoliad lle mae cyfranogwyr yn nodi ac yn myfyrio ar yr ofnau sydd â gafael ynddynt.

• Parth Dewrder, lle rydym yn ymgysylltu'n breifat â chryfderau, rhinweddau a chyflawniadau ein bywydau.

• Yn y trydydd cam a'r cam olaf (taith o ddatrysiad), mae'r cyfranogwyr yn myfyrio eto am olrhain eu bywyd ac yn bwysig iawn, eu dyfodol; eiliad o ddatrysiad.
   

Mae’r Gweithdy wedi’i gyflwyno mewn sefyllfaoedd amrywiol o drawma, gwrthdaro, tlodi, trais, gormes ac anfantais ac mae wedi bod o fudd i gyfranogwyr o bob oed a rhyw o’r Iseldiroedd, Iwerddon, y Deyrnas Unedig, Gogledd America, Kenya, Denmarc ac Israel.