Gestion des traumatismes mentaux partie 3/3 20 et 27 juin - Les deux cohortes
Le lieu de valeur - un état mental
Renforcer la résilience durable
Vivre une vie motivée
La dernière partie de la gestion des traumatismes mentaux a donné vie à l'importance d'être dans un lieu de valeur et d'établir des qualités comme base pour une résilience durable. Les participants ont partagé leurs expériences et leurs défis rencontrés pour rechercher et mettre de la valeur dans tout ce qu'ils font, chaque heure, chaque jour. Il peut être difficile d'arrêter, de penser, de réfléchir. Certains ont décrit avoir été ému par les qualités, les forces et les efforts de mes collègues envers ceux qui sont dans le besoin ; d'autres ont noté avec intérêt le tissu des principes qui semblaient guider ce qu'ils ont fait ; les qualités d'amour, de foi et de service toujours à portée de main dans leur vie. Changer d'avis pour être dans un lieu de valeur signifie faire consciemment le choix de changer notre automatique État de fonctionnement inférieur à fonctionnement supérieur.
Cognition, auto-efficacité, valeurs et qualités
'Once Bitten Twice Shy' - par exemple, la première fois que nous avons essayé de toucher un chat ou un chien. Et s'il nous mordait, se grattait, ignaitaitait ? Donc, naturellement, nous sommes prudents lorsque nous nous rencontrons à nouveau. Nous pouvons nous sentir prudents ou inquiets même après avoir été avec d'autres chats ou chiens amicaux - nous nous sentons toujours en danger.
Notre Cognition Guide nos comportements et nos réactions en fonction de ce que nous voyons, traitons et expérienceons en tout temps. Ce qui et comment nous percevons ce qui nous arrive est différent pour chaque personne. (TCC - Thérapie cognitivo-comportementale - vise à rendre les gens plus conscients de ces processus, de leurs déclencheurs, de leurs pensées, de leurs sentiments, etc.) Ceci est bien décrit dans l'expression : « Une fois mordu deux fois timide » - ce qui en dit long sur le fait qu'une fois que nous avons connu un échec, une blessure ou un événement traumatisant, nous devenons prudents, voire craintifs, avant de nous laisser essayer quelque chose à nouveau, même si nous avons eu quelques expériences positives. Cela se produit dans le Système limbique. Bien qu'il s'agisse d'une excellente ressource pour toutes les activités de routine automatiques (conduire une voiture, lire, écrire, cuisiner un repas, parler publiquement, etc.), il fonctionne sur les réactions et les énergies du passé. Le système limbique apprend rapidement, répète les routines que nous créons et gère de plus en plus notre réponse à tout ce que nous rencontrons. Si nous ne recherchons pas activement des états de l'esprit plus fonctionnels, le système limbique peut régir le cours de nos jours. Lorsque nos jours imitent une voiture sans conducteur, nous avons de plus en plus de mal à trouver la substance, le sens et la valeur. Les valeurs ne sont pas automatiques. Ils doivent être activement recherchés et activement placés, chargés dans nos vies. Ils nous représentent dans ce que nous faisons. La recherche a montré que certaines personnes sont plus résilientes et se portent mieux que d'autres dans des contextes difficiles ; dans des situations qui pourraient autrement conduire à des traumatismes - et ces personnes se distinguent par une simple croyance - qu'elles trouveront tout ce qu'il faut pour être efficace, quoi qu'il arrive. Un désir de le gérer, un désir intérieur de chercher et de chercher à nouveau, de trouver un moyen de s'en sortir.
‘Peut faire, je veux.’
Cette distinction Motivation Est parfois décrit dans la thérapie cognitive (TCC) comme ‘efficacité personnelle’.
Vous vous souvenez du petit moteur qui pourrait le faire ?
Nous avons écouté trois histoires réelles - chacune sur un individu qui, seul, a fait face à des événements incroyables qui ont mis fin à sa vie, sans aide et apparemment sans moyen de s'en sortir. Pourtant, chacun d'eux a réussi à percer, et à cause de l'expérience - a transformé le reste de ses jours.
L'une des histoires racontées était l'histoire d'Anthony Lawrence - le chuchoteur d'éléphants, on lui a demandé d'emmener un troupeau d'éléphants sauvages, qui auraient été tués s'ils n'avaient pas été accueillis. Ne sachant rien sur le fait d'être avec des éléphants ou de prendre soin d'eux, il a été grandement motivé par son amour et sa croyance de préserver la vie et de leur assurer la sécurité, ce qui lui a fourni les énergies nécessaires pour croire en sa capacité à les gérer et à prendre soin d'eux. Cliquez sur l'image pour regarder le clip vidéo de l'histoire.
Le système limbique peut être programmé pour susciter une pensée positive - et cela aide. Cependant, ce ‘peut faire, vouloir faire’ l'attitude n'est pas une fonction du système limbique. Ça motivation est plus intéressant.
Deux facilitateurs clés– valeurs et qualités – conduire à des états d'esprit qui causent et soutiennent l'attitude et sont le fondement d'une véritable résilience. Voici pourquoi : En liant nos valeurs, en connectant à plusieurs reprises ce que nous faisons à ce que nous aimons et dont nous nous soucions, nous établissons des voies neuronales plus fortes vers nos systèmes rationnels supérieurs qui sont plus qualifiés pour gérer des défis complexes et abaisser les hormones de stress.
Cela n'a rien à voir avec la logique, le QI ou les diplômes universitaires, mais cela a beaucoup à voir avec les valeurs et les qualités inhérent à tous les humains.
Au fur et à mesure que nous ouvrons nos vies, en plaçant consciemment des valeurs dans tout ce que nous faisons, nous devenons mieux équipés pour reconnaître les nuances, la profondeur, la substance, les qualités à la fois en soi et chez les autres. Les qualités que vous travaillez pour établir en vous-même s'ajoutent à votre résilience et à votre intégrité.
Les Suffragettes - ont fait campagne pour le droit de vote des femmes, qui ont persévéré à travers de grands obstacles et de la résistance pour que les femmes aient ce droit. Leur mouvement a déclenché des changements dans les lois sur les droits de l'homme dans le monde entier en incité la société civile à réexaminer ses valeurs, à convenir que les femmes ont des droits inaliénables - y compris le droit de vote - et par la suite - une protection égale en vertu de la loi. Les valeurs dirigeantes du mouvement continuent d'avoir un impact et d'inspirer la société civile plus d'un siècle après son début. Cette auto-efficacité a été stimulée par leur valeur profonde et leur conviction inébranlable que leurs efforts prévaudraient. Il s'agissait d'un mouvement fondé sur les motivations et l'auto-efficacité qui continue de nous impacter tous. Pouvons-nous choisir d'être résilients ? Oui, nous le pouvons. Même lorsque nous nous sentons faibles et incapables, nous pouvons nous développer au-delà de ce qui nous empêche en changeant Ce qui motive nous. En nous connectant à nos valeurs motrices, en étant responsables à l'intérieur, nos forces de motivation changent. Cela peut être réalisé en les recherchant constamment consciemment, en apprenant de nous-mêmes, en fixant nos lacunes intérieures au sein de nos valeurs ; pour fournir à notre système limbique un tissu de valeurs en développement, présent dans tout ce que nous faisons, voyons et touchons.
Recherchez les qualités dans ce que vous appréciez - par exemple - les tâches simples, telles que sortir la poubelle– avec soin, faire la vaisselle – avec joie, rédiger un rapport – avec précision, enseigner les mathématiques – avec chaleur, et la liste continue…
Trouvez la valeur dans la raison pour laquelle vous le faites ? Pourquoi est-ce important ? Quelle qualité apparaît comme nous ? La Patience ? Respect ? Compassion ? Un grand exercice consiste également à rechercher des valeurs et des qualités dans les actes des autres. Faites une pause et notez ces qualités, mettez-les en évidence à la personne, développez-les, chérissez-les. Travaillez d'abord pour ce changement en vous-même, pour vous construire de l'intérieur vers l'extérieur avec les qualités que vous voulez. Lorsque vous vous sentez affaibli ou nerveux, faites une pause - appelez la valeur de ce que vous faites, continuez à l'appeler jusqu'à ce que le sentiment, l'état mental adoucit tout et calme les nerfs. L'intactivité, être soi-même, commence ici.