La découverte de nos propres valeurs renforce notre résilience et fournit un sol riche en nutriments pour notre croissance et notre développement.
Gestion des traumatismes mentaux Valeur et résilience
Réunion du 5 au 30 mai et au 6 juin 2021, les deux cohortes
Les valeurs, les raisons et la résilience sont entrelacées dans de nombreuses facettes différentes de notre vie. Au fil des ans, d'innombrables études ont démontré et prouvé ce fait, mais comment et pourquoi cela fonctionne-t-il ?
Faculté de reprise Fait référence à la capacité élastique à rebondir ou à se remettre de l'adversité, du stress, du traumatisme ou du changement soudain des circonstances - qui provoque un état de faible fonctionnement ou d'être enfermé dans un Arrêter la situation.
Valeurs, en ce qui concerne la résilience, se réfère à tout ce que nous faisons qui est motivé par ce que nous apprécions, aimons, chérissons et tenons important dans nos vies, et donc nous lui donnerions ou fournirions ce dont ils ont besoin, et par là - payer activement le prix requis, (Prix à signifier - effort, temps, énergie, pensée, argent, etc.). Par exemple, se réveiller à toute heure pour aider un jeune dans le besoin, parce que vous appréciez la vie humaine et la dignité humaine, ou un enseignant qui passe d'innombrables heures à élaborer un plan unique pour aider un enfant à apprendre d'une manière différente parce qu'il a des difficultés en classe - la valeur et l'importance de l'enseignant pour l'éducation de Il ne fait aucun doute qu'il y a des centaines d'exemples tout au long de notre vie et de notre histoire pour le démontrer. Comme la plupart des participants courent un risque élevé de stress traumatique secondaire en raison de la nature de leur travail, le projet se concentre sur le renforcement de la résilience de l'intérieur vers l'extérieur pour mieux relever les différents défis auxquels ils sont confrontés lorsqu'ils aident les autres dans des situations très difficiles, dont la première étape consiste à se reconnecter aux valeurs et aux raisons qui les
Cette session a commencé par une démonstration intéressante, introduisant la même Jeu joué la dernière fois, l'animateur a demandé à tout le monde d'apporter différents objets aléatoires à la caméra - (rond, bleu, long...). Dans la deuxième partie du jeu, on a demandé aux participants de trouver un objet ils ont apprécié parce qu'il contenait un souvenir spécial, un moment ou a un sens significatif dans leur vie. Ils ont enregistré la différence entre l'introduction d'objets aléatoires, recherchés par le système automatique (trouver, récupérer, montrer), par rapport à l'activation d'une plate-forme de conscience complètement différente qui les a poussés consciemment à aller plus loin pour trouver un objet avec une qualité et une valeur attachantes particulières. Les participants ont réfléchi à la recherche de l'objet d'une valeur particulière, les obligeaient à rechercher consciemment la valeur et renouer au sentiment spécial dans leur cœur et leur esprit et à la chaleur qu'il a causée. Il ne s'agissait pas d'un fonctionnement automatique du cerveau limbique - mais d'un fonctionnement plus élevé du cerveau rationnel.
Les infirmières et les thérapeutes prennent quelques minutes pour sortir de leur routine difficile pendant la pandémie de Covid19. Tout en essayant de sauver des vies et de fournir autant de dignité que possible, ils ont également fait face à beaucoup de chagrin pour les grandes pertes, leurs propres peurs et leur douleur. Et à travers tout cela, ils ont continué tous les jours, soutenus par leur grande valeur et leur espoir pour la vie humaine. Ce que nous apprécions et tenons le plus cher dans notre vie n'est souvent pas consciemment recherché, rappelé ou réaffirmé de nous-mêmes à nous-mêmes, ou de nous-mêmes aux autres. La plupart du temps, nous sommes dépassés par la routine où le centre de gravité est dans le fonctionnement inférieur Système limbique. Dès que nous ouvrons les yeux le matin (et peut-être même avant...), le cerveau limbique nous bombarde et nous inonde de tout ce qui doit être traité aujourd'hui, maintenant, cette minute... les enfants, le conjoint, le travail, les factures, l'argent, les projets inachevés, les tâches qui attendent de commencer, les médias sociaux, les alertes Et il fait exactement cela - il broye la personne - provoquant l'épuisement, la fatigue, tout en oubliant progressivement les raisons plus profondes pour lesquelles nous faisons ce que nous faisons, et les valeurs importantes dont découlent ces raisons, qui sont la source énergisante de puissance pour tout ce que nous faisons. Construire la résilience, pour être en mesure de résister aux pressions de la vie dans ses nombreuses formes, formes et influences, pour être en mesure de rester connectée à ce qui est d'une importance primordiale, nécessite que la personne ralentisse suffisamment pour permettre au cerveau rationnel de s'engager, et de commencer à tracer les valeurs de nos importances, ce qui nous tient à nous En petits groupes, les participants ont pu se connecter à certaines des valeurs en eux-mêmes, en parlant des valeurs qu'ils détiennent pour les personnes qui leur sont chères, ou de ce qui les motive à sortir du lit tous les matins et à poursuivre leur travail. Beaucoup ont fait remarquer à quel point il était spécial d'avoir le temps d'y penser et le sentiment précieux d'être avec leurs valeurs. Atteindre une place de valeur en vous-même, en pensant à vos raisons et à vos valeurs pour votre travail, aux personnes avec lesquelles vous travaillez, ou à votre famille et à vos proches, chaque jour, (le mot-clé ici est LE VÔTRE - pas celui de quelqu'un d'autre), comme un exercice quotidien et un rappel de votre intention et de votre but. Par exemple - un but pourrait être : soulager la douleur et la souffrance, ou créer une circonstance sûre pour les jeunes à risque, améliorer les chances pour la vie humaine d'avoir une existence digne, ou créer un avenir où la paix et la réconciliation sont possibles, ou toujours avoir de l'amour et la gentillesse présents dans vos relations, et ainsi de suite... Cela charge les systèmes d'une énergie beaucoup plus élevée à travers le cerveau rationnel, créant les bases d'une décision consciente et d'une élection pour ce jour-là, et renforce progressivement la résilience. Lorsque vous rencontrez une situation difficile, garder vos valeurs et vos raisons consciemment à l'avance vous permettra de réagir à partir d'un lieu de valeur plus frais - et non de la chaleur de l'amygdale.
Ce n'est pas théorique - s'il est pratiqué quotidiennement
Il y a un grand avantage et importance de mettre quelques minutes de côté chaque jour pour nourrir vos raisons, vos valeurs et votre but, et les inclure consciemment dans votre pensée au fur et à mesure de votre journée et de vos tâches - de cette façon, chaque tâche sera remplie de vos valeurs fraîches à chaque fois, cela maintiendra la résilience et vous redynamisera. La résilience ne peut pas être maintenue dans les valeurs du passé - elle a besoin que les valeurs soient nouvelles et fraîchement arrivées à chaque fois, alors voici un exercice que tout le monde peut faire :
Mettez de côté 20 à 30 minutes de votre journée - de préférence au réveil ou juste avant de vous coucher (ou les deux)
Faites une liste des différentes choses ou tâches que vous devez faire aujourd'hui (ou demain lorsque vous vous réveillez)
Sélectionnez 3 éléments dans la liste - et pour chacun d'eux - répondez à la question suivante :
Pourquoi est-ce que je fais ça ?
Qu'est-ce que j'apprécie dans cette tâche ou cette personne que je dois traiter ?
À quel but sert-il ?
Il n'y a pas de tour de magie ou de vague de baguette qui renforcera la résilience. Construire la résilience demande des efforts et du temps - le temps est une matière précieuse de nos jours, mais si vous appréciez la résilience, il est essentiel de construire les modèles qui permettent de développer la résilience. Mais cela revient à la question :
Voulez-vous renforcer la résilience - et si c'est le cas, n'est-ce pas un peu de temps - un petit prix à payer ?