Gestion des traumatismes mentaux - Session 1 sur 3
L'anatomie du traumatisme dans le cerveau
Les participants ont été présentés de manière légère, simple mais captivante au cerveau et à son rôle dans le traitement des traumatismes. Il est au cœur de la programmation de Arrêter les situations Mais en même temps, il détient la clé pour percer. Nous avons commencé par un court jeu de « brise-glace », tous les participants ont été invités à trouver de nombreux objets différents et à les montrer devant la caméra. Cela a amené tout le monde à se détendre, à prendre de l'énergie, à être plus ouvert.
Richement rempli d'informations, l'introduction a commencé avec le tronc cérébral, qui maintient tous les systèmes automatiques, involontaires et autonomes en fonctionnement, comme le clignotement, la déglutition (en cas de coma par exemple - respiration, digestion, sommeil, circulation sanguine, etc.). Il accélère et ralentit en réponse aux besoins immédiats par la libération d'hormones qui contrôlent ces systèmes autonomes.
Au-dessus de la tige cérébrale se trouve le système limbique, qui comprend l'amygdale et l'hippocampe. Il compile des souvenirs, et l'autodiagnostic, surveille en permanence ce qui se passe à l'intérieur et à l'extérieur, associe et relie les souvenirs d'expériences, de sensations, d'odeurs et de sentiments précédents à tout ce qui est vécu à ce moment-là (« l'odeur me rappelle... »).
Le système limbique produit des réactions comportementales et émotionnelles à la vitesse de la foudre. La plupart des réponses qu'il donne sont le reflet des expériences de nos vies et de la façon dont nous avons été programmés en nous adaptant inconsciemment aux réponses apprises démontrées par les parents, la tribu, la communauté, la société. Pour démontrer son rôle et l'immédiateté de sa réponse, les participants ont été montrés 19 images différentes - 10 secondes chacune, et les premières réponses immédiates ont été notées, puis partagées. La clé est que toutes ces réponses programmées peuvent être recyclées et reprogrammées lorsque le système limbique n'est PAS stressé et exposé à de NOUVELLES expériences. Nous nous sommes arrêtés pour des discussions en petits groupes, les participants ont transmis des expériences personnelles et professionnelles, réalisant à quel point nos attitudes et habitudes, même notre politique et nos premières réponses aux conflits et aux difficultés, sont façonnées par nos parents, nos cercles sociaux, nos traditions culturelles. Nous avons comparé cela à ce que nous avions consciemment choisi d'apprendre ou d'adopter. Ces développements intérieurs et ces décisions de croissance activement choisis semblaient clairement contribuer à un meilleur fonctionnement : par exemple, apprendre à être plus patient, gérer la colère ou les explosions, prendre des décisions sur ce à quoi nous souhaitons vraiment consacrer nos vies, laisser aller le passé.
La menace ou le danger peut être tout, qu'il s'agisse d'une menace de vie physique ou d'un danger à l'ego, d'une fierté blessée, d'une perte de visage ou d'une position, d'une stature dans la communauté ou d'un compromis sur son honneur ou son honneur familial.
Alors, comment cela fonctionne-t-il ? L'amygdale – une composante très puissante du système limbique est le siège de la peur, de la menace et des réactions de stress. Il apprend par répétition, lorsque nous répondons aux événements de la même manière, il apprend que c'est le préféré “Aller à” réponse. Ceux-ci sont produits à grande vitesse par le même système qui nous fait courir vers les toilettes et parfois courir pour la vie. Ils sont super rapides. Dans notre vie habituellement occupée et stressante, ce seront les premières réactions que le cerveau limbique produit. La dernière chose que vous avez ressentie détermine la prochaine chose que vous ressentez. Tous ces réponses formées peut remonter à notre enfance, rejouée au cours d'une vie. Alors, que se passe-t-il dans le Détournement de l'amygdale? Lorsque l'amygdale perçoit une menace ou un danger, elle prend le contrôle, tenant le cerveau en otage. Lorsqu'il fait l'expérience d'une explosion, d'une panique, d'une violence ou d'une grande dispute avec quelqu'un, il persiste dans le système pendant des heures, des jours, parfois des semaines ou des mois après, aggravé par une myriade d'émotions, de sentiments et d'inconfort physique (peut conduire à des crises cardiaques et Au fur et à mesure qu'il se rejoue, il est imprimé à plusieurs reprises, créant une nouvelle réponse entraînée, ce qui le rend plus facile la prochaine fois. Toutes ces causes Arrêter les situations. Pendant le détournement de l'Amygdala, une puissance étonnante est libérée avec une grande montée d'adrénaline, qui doit être traitée dans le système, en agissant ou en agissant dedans.
Agir dehors – Retourner l'énergie sur les autres - saut, explosions de colère, violence, irritation, argumentation, agression verbale, émeutes, vandalisme. Agir dans – Transformer l'énergie sur soi-même - honte, dépression, culpabilité, automutilation, prise de risques extrêmes, solitude, évitement, boire seul, frénésie alimentaire. Malheureusement, les situations d'arrêt sont « contagieuses », tout comme les « réponses formées » imprimées dans nos systèmes limbiques : elles peuvent être transmises à d'autres, même à travers les générations - maintien des préjugés, de la haine, du racisme, des cages de genre, de la distinction de classe. La liste est longue. Il ne s'agit pas seulement d'un traumatisme primaire, mais de toutes les situations d'arrêt qui sont devenues une partie de nos réponses de routine inconsciemment formées.
Le temps de jeu, le rire, la rupture de modèles et de routines connues, créent de l'espace pour le cerveau rationnel, où de nouveaux paradigmes et valeurs peuvent être développés, en reprogrammant à l'écart du stress et de l'anxiété provoquant la réactivité.
Mais malgré tout cela, la résilience peut être développée – en engageant le Hippocampus – l'homologue de l'amygdale dans le cerveau limbique qui prospère sur Nouveau expériences. La résilience n'est pas automatique et est développé en brisant les habitudes et les modèles. Apprendre de nouvelles choses, jouer à un nouveau jeu, faire des choses que vous n'avez jamais faites auparavant, pour faire savoir à vos systèmes Vous veulent que les choses soient différentes, qu'elles changent. (idées ? Mangez quelque chose que vous n'avez jamais mangé auparavant, essayez une tenue que vous ne porteriez jamais... ) c'est ce qu'on appelle un "disjoncteur de circuit" tout ce qui brise les schémas ou change l'humeur dans laquelle vous vous trouve. (Ce qui est l'une des raisons du brise-glace au début de la session). Distinct de l'amygdale, l'hippocampe est stimulé par de nouvelles expériences, de nouveaux apprentissages, répond bien aux moments dans l'inconnu. Les disjoncteurs rééquilibrent le système Limbic, ce qui nous rend plus enclins à répondre à des expériences qui élargissent les perspectives, plus ouverts au développement du Cerveau rationnel – la clé de notre résilience.
Cela nécessite un travail de réflexion sérieux pour être efficace, mais cela peut être fait !
La session s'est terminée par une question poignante
Voulez-vous vraiment renforcer votre résilience ??
Si c'est le cas, cela prend du temps, mais il sera transformateur et peut être déterminant pour transmettre les valeurs humaines et briser le cycle des situations d'arrêt pour les générations à venir.