Generando fortaleza, valentía y confianza

El miedo es una respuesta natural del ser humano. Algunos miedos son esenciales para la supervivencia, pero con otros no nos queda mas remedio que aprender a vivir con ellos. Algunos de estos miedos podemos llegar a dejarlos a un lado, pero solo cuando encontramos la valentía, la firmeza y la fortaleza para hacerlo.

El miedo es una respuesta natural del ser humano. Pero en algunos casos el miedo puede a llegar a paralizarnos, simplemente porque no sabemos cómo manejarlo. Mientras que algunos miedos son esenciales para nuestra supervivencia, hay muchos otros con los que no nos queda más remedio que aprender a vivir con ellos a menos que encontremos el coraje para deshacernos de ellos.

El miedo puede llegar a dirigir la vida de individuos o grupos de individuos afectados por situaciones conflictivas o violentas, afectando tanto a las víctimas como a los autores de los actos violentos. La evidencia muestra que en situaciones de conflicto son los niños y las mujeres las que mas sufren. (Informe de Feminenza para UN Women, 2011)

La buena noticia es que, cada uno de nosotros puede tomar el control de nuestra vida. 

Nosotros ofrecemos un taller de 2 días para entender y aprender a gestionar nuestros miedos. En este taller generamos un entorno amable y seguro y proporcionamos conocimientos y herramientas prácticas que nos permiten pararnos a pensar, evaluar desde una perspectiva diferente y poner en su lugar los miedos que no nos dejan avanzar. Estas herramientas se pueden utilizar una y otra vez para enfrentarnos a miedos o situaciones que generan ansiedad.

Utilizamos diferentes herramientas, una de ellas la conocida como Escala de la Depresión, Ansiedad y el Estrés (del inglés Depression Anxiety Stress Scale, DASS), para evaluar el impacto que el proceso tiene sobre los participantes. La experiencia muestra que los participantes experimentan una reducción de los síntomas asociados a vivir con miedo y que se mejora su autoestima.

El Taller


El taller de cómo Entender y Gestionar el Miedo dura dos días. Con este taller las mujeres que participan adquieren herramientas personales para: 

  • Identificar sus miedos 
  • Evaluar desde una perspectiva diferente y poner en su lugar los miedos 
  • Gestionar los miedos que nos paralizan con resolución y entereza 
  • Tener un mayor control sobre nuestra vida y los objetivos que nos proponemos 

Este es un proceso de autorreflexión que se lleva a cabo en un entrono amable y seguro. Si las circunstancias lo permiten el trabajo se lleva a cabo en un espacio abierto, generalmente un jardín o un espacio verde amplio y aislado. El trabajo que se propone en el taller es extremadamente personal y no se les pide a los individuos que compartan aspectos de sus vidas con el resto de los participantes. Aunque es un taller y el trabajo se hace en grupo, el proceso en sí es un proceso de autorreflexión y como tal es altamente personal y privado. Nuestra experiencia muestra que este taller es muy eficaz en cambiar la percepción y aptitud de los participantes en relación al miedo. 

En el taller se pueden distinguir tres fases: 

  • El Campo de los Miedos, en esta fase los participantes identifican y reflexionan sobre los miedos que más les afectan en su día a día. 
  • El Dominio del Valor, en esta segunda fase los participantes reflexionan sobre las fortalezas y las cualidades que poseen y sobre los logros que han alcanzado en sus vidas. 
  • En una tercera fase final (en este camino hacia la resolución de los conflictos internos), los participantes reflexionan sobre su viaje vital hasta el momento en el que se encuentran, y con lo aprendido, toman decisiones sobre como quieren afrontar su futuro. 

El taller de cómo Entender y Gestionar el Miedo se ha llevado a cabo en comunidades afectadas por diferentes niveles de trauma, conflicto, pobreza, opresión y violencia. Hasta la fecha se han beneficiado en este proyecto hombres y mujeres de diferentes edades en países como Holanda, Irlanda, Gran Bretaña, Estados Unidos de América, Dinamarca, Kenia e Israel.  

Comentarios de participantes en el taller

Este proceso me ha enseñado muchas cosas. Pone a la gente en contacto con sus miedos y con lo que estos significan

Descubrí que vivo día a día con algunos miedos, están ahí siempre, escondidos, y necesito reflexionar sobre ellos

Descubrí que tengo muchas cualidades y cuando me concentro en esas cualidades, mis miedos se hacen mas pequeños

Al principio me sentía inútil, y ahora siento que soy alguien que merece la pena…. Ahora siento que soy suficientemente fuerte como para enfrentarme a mis miedos

No es fácil saber quien eres, pero cuando te sientas en silencio a reflexionar sobre quien eres, descubres a alguien mejor de lo que esperabas

Taller de cómo Entender y Manejar el Miedo llevado a cabo en Kenia
Antes de este taller el miedo era mas poderoso, ahora yo soy mas poderosa

Llegar a ver todas las cualidades que tengo fue muy enriquecedor. Podía sentir como lo que había escrito en los papeles que me rodeaban me devolvía lo mejor de mi misma.

Programa de liderazgo para mujeres jóvenes en Nueva York, EEUU
 Aprendí que, aunque tuviera un problema, no tenia porque quedarme solo con la sensación de miedo que me producía, también podía enfrentarme y gestionar mejor esos miedos

No importa todo lo que me ha pasado, y ha sido mucho, siento que puedo hacer todo lo que me proponga. Me da fuerza saber que puedes ayudar a alguien con algo tan simple pero tan poderoso

Informe UN WOMEN: Curso para la formación de consejeros en perdón y reconciliación en Kenia
Todo el mundo participó de forma activa y honesta. Nunca había participado en un taller así. Me llego muy a dentro, sentí que tenia permiso para ser simplemente un ser humano.

Me siento bien conmigo misma, no me había sentido así en mucho tiempo. Estoy contenta pensando que el miedo no va a volver a paralizarme. Me siento muy orgullosa de mi misma sabiendo que puedo enfrentarme a mis miedos

Ha sido una experiencia maravillosa se que voy a volver frecuentemente a mi domino del valor, para seguir añadiéndole elementos y seguir sintiendo que puedo apoyarme en el.

Voy a recordar estar experiencia el resto de mi vida

Proyecto con las comunidades nómadas irlandeses (en ingles - irish travellers)
Me siento orgullosa, me siento autosuficiente y tengo una mayor confianza en mi misma

No fue fácil reflexionar sobre quien soy, pero ahora puedo ver que soy alguien muy especial.

Proyecto con la organización Femmes Puissantes (traducido al español como Mujeres Poderosas, en Leiden (Holanda)
Lo que mas me sorprendió de este ejercicio fue el momento en el que tienes que hacer tu declaración, y las palabras que se utilizan…. Yo no soy mis miedos y mis miedos no son yo… He tomado una decisión y voy a seguir hacia delante y eso me produce una gran sensación de alivio.
Programa de liderazgo para hombres en Nakuru, Kenia

Para más información

Para obtener más información sobre este proceso y otras actividades de Feminenza de fácil acceso, contáctenos en fear.management@feminenza.org.