Construindo resistência, a coragem, e a confiança

“O medo é uma resposta natural da vida. Certos medos são necessários para a nossa sobrevivência, enquanto outros, temos que aprender a viver com eles. Podemos até nos livrar de alguns, mas, apenas se encontrarmos a coragem, firmeza e determinação para fazê-lo.”

O medo é uma resposta natural da vida. No entanto, a vida pode   congelar se você não souber como lidar com o medo. Embora alguns medos sejam necessários à nossa sobrevivência, existem aqueles com os quais precisamos aprender a viver ou encontrar a coragem de descartá-los.

Nossos medos são tão complexos quanto a nós mesmos e as circunstâncias em que ocorrem. As vêzes, eventos simples podem desencadear medos profundamente arraigados ou à muito esquecidos. Depressão, ansiedade, preocupação e estresse podem resultar dessa sombra ubíqua sobre a nossa existência.

“O medo é uma força motriz crucial, enquanto causa, quanto como resultado de um conflito. A experiência mostra que, em todo o mundo, em situações de conflito, mulheres e crianças sofrem mais. ” (Relatório Feminenza para MULHERES DA ONU – UMA MULHER, 2011)

A boa notícia é que você pode assumir o contrôle de sua vida.


Propomos um workshop de 2 dias que oferece a oportunidade, o conhecimento e as ferramentas práticas para você fazer uma pausa, redefinir, e aceitar os medos que lhe retêm.  Essas ferramentas podem ser usadas repetidamente para enfrentar seus medos e ansiedade, possibilitando que possa permanecer imune e no controle.

O uso da escala de medida DASS (Depression Anxiety Stress Scale), ou seja, a Escala de Depressão, Ansiedade, Estresse e outros instrumentos de avaliação mostraram que esse processo reduz os sintomas associados ao medo, melhora confiança e compreensão dos participantes.

O Workshop


O workshop de Entendendo e Manejando o Medo é uma experiência de 2 dias. Ele dá as mulheres e aos homens as ferramentas de que necessitam para:

  • Identificar seus medos
  • Interromper os medos
  • Manejar com calma e determinação os medos recorrentes.
  • Assumir maior controle de sua vida.

Cenários permitem ilustrar e entender como os medos são formados, porque aniquilam qualquer mente racional, e a aprender como eles levam à perda de controle dos seus sentimentos, e muitas vezes das ações subsequentes.

O processo é contemplativo e inócuo e geralmente tem lugar em um grande jardim, campo ou sala calma. Não há necessidade de compartilhar nenhuma parte da vida de alguém com os outros participantes. Embora este seja um workshop realizado com a participação e envolvimento dos outros, o processo é totalmente privado e eficaz.

Ele consiste de três etapas distintas:

  • O Campo dos Medos, no qual os participantes identificam e refletem sobre os medos que os dominam.
  • O Domínio da Coragem, quando os participantes contemplam e veem seus pontos fortes, qualidades e sucessos.
  • O Caminho de Determinação durante o qual os participantes refletem novamente sobre a percurso de suas vidas e, acima de tudo, sobre seu futuro; constituindo um momento de resolução.

Este workshop foi conduzido em várias situações de trauma, violência, pobreza e opressão, beneficiando participantes de todas as idades, homens e mulheres, nos Países-Baixos, na Irlanda, no Reino Unido, na América do Norte, no Quénia, na Dinamarca e em Israel.

Reações dos participantes

Eu encontrei este processo muito revelador. Ele permite que as pessoas entrem em contato com seus medos.

Eu descobri que alguns dos medos que eu pensei que tinha lidado com eles, ainda estão lá, escondidos, e há um nível mais profundo com qual eu preciso tratar.

Eu descobri que eu tinha um monte de qualidades e quando eu olho para todas essas qualidades, meus medos parecem minúsculos.

Eu me sentia inútil antes. Agora eu sinto que eu conto para algo…  agora vejo que eu tenho uma força em mim para enfrentar meus medos.

Não é fácil entender quem você é, mas quando você se senta calmamente para analisar a si mesmo, você encontra o melhor de si.

Antes deste workshop, o medo tinha mais poder sobre mim, mas agora sou eu que tenho mais poder.

Foi muito poderoso ver todas as qualidades. Eu senti que os cartões refletiam de volta a mim, o melhor de mim.

O programa de liderança de mulheres jovens - Feminenza, Nova York, EUA
Eu aprendi que quando tenho um problema, eu não preciso ficar presa em um medo, eu posso lidar com isso.

Não importa quanto temos passado, e tem havido muitos problemas, eu acho que tudo é possível se quisermos. Me fortifica aprender como você pode ajudar alguém com algo tão simples e poderoso.

Relatório ONU mulheres: Workshop de Formação dos Conselheiros do Perdão e Reconciliação, Quênia
Todos participaram com convicção e honestidade. Eu nunca fui a um workshop como este…. foi profundo…. havia a possibilidade de ser humano.

Sinto-me bem comigo mesmo, não me sentia assim há muito tempo. Estou feliz que os meus medos não vão me impedir. Eu estou tão orgulhosa de dizer que posso lidar com o meu medo.

Isto tem sido uma experiência incrível e eu sei que vou voltar muitas vezes para o meu domínio de coragem…. para adicionar algo a ele e ser apoiado por ele.

Vou me lembrar disso para o resto da minha vida.

Projeto Traveller UMF, Irlanda (Projeto Itenerantes)
Sinto-me orgulhosa, poderosa, e mais confiante em mim mesmo.

Foi difícil olhar a mim mesma, mas agora eu vejo o quão especial eu sou.

Femmes Puissantes, Leiden (Netherlands)
O que me impressionou neste exercício foi o momento de declaração. E o texto da declaração…. Eu não sou meus medos e meus medos não são eu… Eu decidi, eu vou em frente, e isso realmente me traz um grande me alívio.
Programa de Liderança Masculina, Nakuru, Quênia

Para maiores informações

Para saber mais sobre esse processo e outras atividades da Feminenza, entre em contato conosco em fear.management@feminenza.org.