Angst ist eine natürliche Reaktion im Leben. Manche Ängste sichern das Überleben; mit manchen müssen wir lernen zu leben. Sie schränken unser Leben ein – ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht. Wenn wir erwachsen werden, mehr über uns lernen und erfahren, unseren Platz im Leben bauen und Selbstvertrauen gewinnen, sind wir ständig mit der Herausforderung konfrontiert, Ängste zu verstehen und mit ihnen umzugehen.

Für die meisten von uns, insbesondere Frauen, zeigen sich Ängste normalerweise in Symptomen wie Depression, Unruhe, Sorge über unser Aussehen, Festhalten an destruktiven Beziehungen und natürlich in Konflikten. Manchmal werden unsere Leben durch eine Tat, eine Angstsituation, einen Moment wie „eingefroren“. Wer auch immer Brettspiele wie das chinesische Leiterspiel erfunden hat, war sich dessen bewusst.

„Unterschiede zwischen Mann und Frau zeigen sich insbesondere beim Auftreten von psychischen Störungen – Depression, Angstzuständen und körperlichen Beschwerden. Frauen sind davon häufiger betroffen. Diese Störungen treten bei einer von drei Personen in der Gesellschaft auf und stellen ein ernstes Problem im Gesundheitswesen dar.  (WHO, 2012)

„Angst ist bei der Verursachung und der Folge von Konflikten eine entscheidende Antriebskraft, sowohl bei Einzelpersonen als auch bei Gruppen.“ (Feminenza Report to UN WOMEN, 2011)

Die gute Nachricht hingegen ist, dass wir unser Leben selbst in die Hand nehmen können. Der Prozess „Angst verstehen und zu bewältigen“ ist ein zweitägiger Workshop, der ursprünglich von Position Purple (Israel) ins Leben gerufen und von Feminenza weiterentwickelt wurde, um den spezifischen Bedürfnissen von Frauen auf effektivere Weise gerecht zu werden.

Der Workshop bietet Frauen Werkzeuge, um

  • ihre jeweiligen Ängste zu identifizieren,
  • zu lernen, wie Ängste zum Stillstand gebracht werden können,
  • einen tieferen Einblick und ein tieferes Verständnis über sich selbst zu gewinnen, um Ängsten weniger ausgesetzt zu sein,
  • Techniken zu lernen, mit denen anhaltende Ängste auf friedliche und entschiedene Art und Weise in Schach gehalten werden können,
  • standhaft zu sein, freie Entscheidungen treffen und ein selbstbestimmtes Leben aufzunehmen.

Während des Prozesses müssen keine persönlichen Erfahrungen mit den anderen Teilnehmern ausgetauscht werden. Obwohl es ein Workshop mit mehreren Teilnehmern ist, ist der Prozess selbst äußerst privat und effektiv. Eigens ausgebildete und zugelassene Schulungsleiter führen durch den Prozess.

Die Erfahrung


Der Angst-Management-Workshop dauert normalerweise zwei Tage. Während des ersten halben Tags findet eine Einleitung statt, damit die Teilnehmer verstehen können, wie Ängste den Verstand ausschalten und die Sinne und Gefühle überfluten und – sehr oft – dazu führen, dass man die Kontrolle über seine nachfolgenden Handlungen verliert. Im Anschluss daran werden die Teilnehmer durch einen persönlichen und besinnlichen Prozess geführt, der sich aus drei Teilen aufbaut:

  • Im ersten Teil werden die Teilnehmer durch eine Handlungsabfolge geleitet werden, in der sie die Ängste, die eine Wirkung über sie haben, identifizieren können.
  • Im zweiten Teil befassen sich die Teilnehmer mit den anderen inneren Einflüssen in ihrem Leben: Stärken, Qualitäten und Leistungen.
  • Im dritten und letzten Teil halten die Teilnehmer einen strukturierten Rückblick auf ihr bisheriges Leben und treffen dann insbesondere Entscheidungen, wie sie in Zukunft mit Dingen umgehen möchten. Die Entscheidungen sollen einfach, praktisch und vollkommen durchführbar sein.

Feedback

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UMF Workshop, Kenya

Egal durch was wir hindurchgegangen sind, und das war viel, ich spüre, dass wir alles tun können, wenn wir es wollen. Das gibt mir die Stärke zu lernen, wie man jemanden mit etwas so einfachen und kraftvollen helfen kann.

Für weitere Informationen

Wenn Sie mehr über diesen Prozess erfahren möchten, am Workshop selbst teilnehmen wollen oder ihre Fähigkeiten beim Training von Gruppen in diesem Bereich erweitern möchten, senden Sie eine E-Mail an: fear.management@feminenza.org