הבנה ונהול פחדים

 

[ilc-slider]

הבנה ונהול פחדים

"הבדלים מגדריים נראים בבירור כאשר מעריכים הפרעות נפשיות- דיכאון, חרדה ותלונות פיזיות.  הפרעות אלה הבולטות במיוחד בנשים, משפיעות בקירוב על אחד מתוך שלושה אנשים בקהילה, ויוצרות בעיות בריאות רצינות בציבור." ((WHO,2012

" ככוח מניע משמעותי מאד, המשפיע על יחידים או קבוצות , פחד הוא גם הסיבה וגם התוצאה של עימות." (דו"ח פמיננזה לארגון הנשים של האו"מ, 2011).

פחד הוא תגובה אנושית טיבעית לחיים. חלק מן הפחדים חיוניים להישרדות, עם אחרים אנו צריכים ללמוד לחיות ויש כאלה שכדאי שנלמד להיפטר מהם. הפחדים ממתנים את חיינו- בין אם אנו ערים להשפעתם או לא. במשימה להפוך לבני אדם בוגרים,  לאסוף את עצמנו, להכיר את עצמינו, להיות עצמינו, לפתח ביטחון עצמי- האתגר של הבנת וניהול פחדים הוא מתמשך.

לנשים בעיקר, הפחדים יופיעו  בתסמינים כמו דיכאון, חרדה, דאגה למראה חיצוני, חוסר רצון לסיים מערכת יחסים הרסנית, וכמובן בעימות. לעיתים חיינו קופאים כתוצאה מפעולה אחת, פחד  אחד או ברגע אחד.

החדשות הטובות הן שהאדם יכול לקחת אחריות על חייו.תהליך הבנת וניהול פחדים הינו התנסות בת יומיים, שעוצב במקור ע"י " עמדה סגולה" בישראל והשיג תוצאות מצוינות עם אנשי צבא ואזרחים. ב 2008-2011 פמיננזה עבדה באופן מקיף עם קורבנות עימות מזוין, בתנאים בהם הפרעות עקה של טראומה מאוחרת היו נפוצות , בזמן שהקהילה היתה עדיין במצב של סכנה. ב 2012  התהליך עודכן באופן מקיף כדי שיתאים להתרחשויות  של אותו זמן, ועל מנת להבטיח שהפחדים הן של המגדר הנשי והמגדר הגברי יהיו מיוצגים בצורה אפקטיבית ויקבלו מענה הולם.

התהליך מעניק לנשים את הכלים ל:

  • זהוי הפחדים האישיים,
  • לימוד כיצד להביא את הפחד לידי עצירה,
  • השגת הבנות ותובנות מעמיקות בקשר לעצמי, בכדי להיות  פחות מושפע מן הפחד,
  • רכישת אמצעים לניהול פחדים מתמשכים באופן שקט ובהחלטיות,
  • להתקדם, לרכוש מחדש יכולות בחירה, להניע מחדש קיום מתוך נחישות עצמית.

למרות שזו סדנה הנערכת בקבוצה, אין הכרח לשתף אחרים, התהליך כולו הוא אישי ופרטיוהשפעתו של מאד משמעותית.

מנחים מאומנים ומוסמכים מנהלים את התהליך.

ההתנסות

התהליך אורך לרוב יומיים. הוא מתחיל בחצי יום של תדרוך המסייע בהבנה איך ולמה פחדים מכריעים את ההיגיון הבריא, מציפים את החושים,את הרגשות ולרוב מובילים לאיבוד שליטה עצמית באשר לפעולות הנובעות מהם. המשך התהליך מונחה ומורכב משלושה שלבים פרטיים ומשקפים באופיים:

  • בשלב הראשון, המשתתפים מוזמנים לתהליך בו הם מזהים את הפחדים שמשפיעים עליהם.
  • השלב השני מאפשר למשתתף להתבונן בהשפעות נוספות בחייו: חוזקות, איכויות והישגים.
  •  בשלב השלישי והאחרון, המשתתפים בוחנים בדרך מובנית את נתיב חייהם עד כה, וחשוב יותר, מחליטים כיצד הם מעוניינים לפגוש את עתידם.

ההחלטות הן פשוטות, מעשיות וברות השגה.

משובים

"היא לא ידעה שיש בה האיכויות להתמודד עם פחדיה וכעת היא מעריכה את איכויותיה ויכולה לזהות את פחדיה ולנהלם טוב יותר."

"בעלה נהרג במהומות אחרי הבחירות של 2007. כשהוא מת היא הייתה בטראומה וחייתה בפחד.אמרו שהוא היה ראש כנופיה. כתוצאה מזה היא פחדה להיות במגע עם אחרים; ואף לא פתחה בשיחה כאשר פגשה אחרים. היא דאגה שלא תוכל לכלכל את חמשת ילדיה. התהליך היווה עבורה מקור רב לתמיכה וסיוע בחייה. כעת היא הולכת לכנסיה- דבר שלא יכלה לעשות קודם לכן. היא פיתחה אומץ לזהות את פחדיה ואת הערכים הקיימים בה, שיכולים לסייע לה להתמודד איתם- בכדי להתקדם הלאה. כעת היא יכולה לטפל טוב יותר בילדיה, והיא יכולה להיות בין הבריות בחופשיות."

"[התהליך] שינה אותנו. לפני כן פחדנו לפגוש קלנג'ין (בן שבט קלנג'ין) כיוון שהוא שונא קיקיו (בן שבט קיקיו), פחדנו לשלוח את ילדינו לבתי ספר מעורבים. מאז התהליך באמת השתננו מאד."

" זה עשה את ההבדל בין לברוח מן הפחדים או להתמודד מולם. זה הפך אותי לעוצמתית ומסוגלת לראות את חוזקותיי."

"למדתי שיכול להיות לי מכשול, ושאינני חייבת להישאר בפחד אלאה יכולה להתמודד איתו."

"אני שמחה. זה לימד אותי מה עברתי ואיך אני יכולה לבלום פחד."

אני שמחה, ומדתי שאיני רוצה לחיות בפחד. למדתי לשחרר".

" אני חשה שעברתי לרמה אחרת. אני חשה שלעולם לא אזניח את עצמי ולעולם לא אחשוב שוב שאינני יכולה לעשות משהו."

" הכרטיסים היו בסווהילית ואנגלית, והפחדים שהיו רשומים בהם, גרמו לי לחשוב שאתן (המנחות) יודעות מה עברנו. נוצר שינוי בליבי וכעת אני חשה שאני יכולה להתמודד. אנחנו כאן עברנו כל-כך הרבה. תודה"

" אני שמחה. עברנו כל- כך הרבה דברים . אינני רוצה שזה יהיה הסוף."

אני חשה שכעת כל הנוכחות בחדר נימצאות באותו מקום. זה היה מעצים. נאמר לנו שאנו איננו כלום ואתן אמרתן לנו שאנו יכולות לעשות הכל."

" אני מבינה כעת שזה לא מאוחר מידי להבין מהם החלומות שלי."

" כל אחת כאן עזרה לליבי. אני חשה שקיבלתי את השלב הבא בדרך ויכולה לעבור כל מצב . אני חשה שכעת אני יכולה להתמודד עם כל דבר שיבוא.  תודה שנתתן לנו את הכוח להיות אנשים חדשים."

" לא משנה כמה עברנו, וזה היה הרבה, אני חשה שאנו יכולות לעשות כל דבר, אם נרצה לעשותו. זה נותן לי כח ללמוד איך לעזור למישהו באמצעות משהו פשוט ועוצמתי."

לעוד מידע

בכדי ללמוד יותר על התהליך, להתנסות בו, או להגדיל את היכולת שלך לתמוך בקבוצות בעלות צרכים מיוחדים, נא לכתוב ל:  fear.management@feminenza.org