פחד הוא תגובה אנושית טיבעית לחיים. חלק מן הפחדים חיוניים להישרדות, עם אחרים אנו צריכים ללמוד לחיות ויש כאלה שכדאי שנלמד להיפטר מהם. הפחדים ממתנים את חיינו- בין אם אנו ערים להשפעתם או לא. במשימה להפוך לבני אדם בוגרים,  לאסוף את עצמנו, להכיר את עצמינו, להיות עצמינו, לפתח ביטחון עצמי- האתגר של הבנת וניהול פחדים הוא מתמשך.

לנשים בעיקר, הפחדים יופיעו  בתסמינים כמו דיכאון, חרדה, דאגה למראה חיצוני, חוסר רצון לסיים מערכת יחסים הרסנית, וכמובן בעימות. לעיתים חיינו קופאים כתוצאה מפעולה אחת, פחד  אחד או ברגע אחד.

"הבדלים מגדריים נראים בבירור כאשר מעריכים הפרעות נפשיות- דיכאון, חרדה ותלונות פיזיות.  הפרעות אלה הבולטות במיוחד בנשים, משפיעות בקירוב על אחד מתוך שלושה אנשים בקהילה, ויוצרות בעיות בריאות רצינות בציבור."  (WHO, 2012)

" ככוח מניע משמעותי מאד, המשפיע על יחידים או קבוצות , פחד הוא גם הסיבה וגם התוצאה של עימות." (Feminenza Report to UN WOMEN, 2011).

החדשות הטובות הן שהאדם יכול לקחת אחריות על חייו.תהליך הבנת וניהול פחדים הינו התנסות בת יומיים, שעוצב במקור ע"י " עמדה סגולה" בישראל והשיג תוצאות מצוינות עם אנשי צבא ואזרחים. ב 2008-2011 פמיננזה עבדה באופן מקיף עם קורבנות עימות מזוין, בתנאים בהם הפרעות עקה של טראומה מאוחרת היו נפוצות , בזמן שהקהילה היתה עדיין במצב של סכנה. ב 2012  התהליך עודכן באופן מקיף כדי שיתאים להתרחשויות  של אותו זמן, ועל מנת להבטיח שהפחדים הן של המגדר הנשי והמגדר הגברי יהיו מיוצגים בצורה אפקטיבית ויקבלו מענה הולם.

התהליך מעניק לנשים את הכלים ל:

  • זהוי הפחדים האישיים,
  • לימוד כיצד להביא את הפחד לידי עצירה,
  • השגת הבנות ותובנות מעמיקות בקשר לעצמי, בכדי להיות  פחות מושפע מן הפחד,
  • רכישת אמצעים לניהול פחדים מתמשכים באופן שקט ובהחלטיות,
  • להתקדם, לרכוש מחדש יכולות בחירה, להניע מחדש קיום מתוך נחישות עצמית.

למרות שזו סדנה הנערכת בקבוצה, אין הכרח לשתף אחרים, התהליך כולו הוא אישי ופרטיוהשפעתו של מאד משמעותית.

מנחים מאומנים ומוסמכים מנהלים את התהליך.

ההתנסות

התהליך אורך לרוב יומיים. הוא מתחיל בחצי יום של תדרוך המסייע בהבנה איך ולמה פחדים מכריעים את ההיגיון הבריא, מציפים את החושים,את הרגשות ולרוב מובילים לאיבוד שליטה עצמית באשר לפעולות הנובעות מהם. המשך התהליך מונחה ומורכב משלושה שלבים פרטיים ומשקפים באופיים:

  • בשלב הראשון, המשתתפים מוזמנים לתהליך בו הם מזהים את הפחדים שמשפיעים עליהם.
  • השלב השני מאפשר למשתתף להתבונן בהשפעות נוספות בחייו: חוזקות, איכויות והישגים.
  •  בשלב השלישי והאחרון, המשתתפים בוחנים בדרך מובנית את נתיב חייהם עד כה, וחשוב יותר, מחליטים כיצד הם מעוניינים לפגוש את עתידם.

ההחלטות הן פשוטות, מעשיות וברות השגה.

משובים

default image

UMF Workshop, Kenya

לא משנה כמה עברנו, וזה היה הרבה, אני חשה שאנו יכולות לעשות כל דבר, אם נרצה לעשותו. זה נותן לי כח ללמוד איך לעזור למישהו באמצעות משהו פשוט ועוצמתי.

לעוד מידע

בכדי ללמוד יותר על התהליך, להתנסות בו, או להגדיל את היכולת שלך לתמוך בקבוצות בעלות צרכים מיוחדים, נא לכתוב ל:  fear.management@feminenza.org